ルテインサプリおすすめ9選！効果や選び方についても徹底解説

「ルテインサプリってたくさんあるけど、結局どれが一番効果があるの？」

そんな悩みを抱えていませんか？

たしかに、ルテインサプリはあまりにも多くの商品があるため、どれを選んだら良いか分かりませんよね？

ルテインサプリは目の健康に効果を発揮し、「目の疲れを感じやすい・・・」と悩んでいる人に自信を持っておすすめできます。

本記事では、ルテインサプリのおすすめ9選について徹底解説！さらに、サプリの効果や選び方についても解説していきます。

「選び方が分からない・・・」という悩みを解決できる内容になっています。気になる人はぜひ参考にしてみてください！

ルテインサプリにはどのような効果があるの？

ルテインには、「見える力」の衰えを抑制する効果があると言われています。

健康な視覚の最適化のためには適切な量のルテインを摂取することが重要だと考えられる

ファルマシア

現代社会ではパソコンやスマホを使う機会が多く、目にダメージを負いやすくなっています。また、加齢の影響によって目の機能が劣化し、視力低下の原因になることも。

さまざまな要因で劣化する、目をサポートする成分が「ルテイン」です。「最近目が疲れてきた・・・」という人にピッタリの成分ですね。

ルテインサプリの選び方

「どんなタイプのサプリを選べば良いの？」と悩んでいる人は少なくないはず。結論、ルテインサプリの選び方は以下の通りです。

続けやすい価格のサプリを選ぼう

サプリ選びのポイント1つ目は、続けやすい価格のサプリを選ぶことです。なぜかというと、サプリメントは健康食品であり、続けることで効果を実感しやすくなるからです。

最初から無理して高いサプリを買うと、「予算が足りない・・・」と続けられなくなってしまうこともあり得ます。

価格と内容量のバランスを考え、無理なく続けられる価格のサプリを選びましょう。

飲みやすい形状のサプリを選ぼう

飲みやすい形状のサプリを選ぶのもポイントの1つといえます。というのも、サプリは毎日摂取していくため、飲みにくい形状だと継続できなくなるからです。ちなみに、サプリの形状には以下のタイプがあります。

タイプによって特徴が異なり、飲みやすさには個人差があります。自分に合った続けやすい形状のサプリを選びましょう。

1日の摂取回数が少ないサプリを選ぼう

1日の摂取回数が少ないサプリを選ぶのもコツでしょう。というのも、1日の摂取する回数が多いと苦痛に感じてしまい、結局途中でやめてしまうからです。

ちなみに、ルテインの1日摂取量目安は最低6mg以上。積極的に予防したいなら20mg以上は必要と言われています。

つまり、1粒のルテイン含有量20mg以上の商品を選べば、1日1粒の摂取で良いということです。

少ない回数で必要なルテインが摂れれば、苦痛を感じることなく続けやすいでしょう。

ルテインサプリおすすめ9選

ルテインサプリおすすめ9選を紹介していきます。全商品の概要は以下の通りです。

	オメガルテイン50 アスタキサンチン	メラックスeye	ロートV5粒	小林製薬　ルテイン	ルテインPRO	めなり	えんきん	め・まもーる	ルテイン光対策
定期購入（税込）	－	1,944円	4,860円（初回価格2,700円）	－	2,700円（初回価格2,400円）	6,437円（2袋2ヶ月分） ※初回価格1袋980円	－	1,555円（初回価格980円）	925円（初回価格617円）
通常購入（税込）	4,180円	2,160円	5,400円	1,760円	3,000円	8,597円（2袋2ヶ月分）	2,160円（初回価格1,000円）	1,728円	1,234円
内容量	60粒（1ヶ月分）	30粒（1ヶ月分）	62粒（2ヶ月分）	30粒（1ヶ月分）	31粒（1ヶ月分）	60粒（1ヶ月分）	30粒（1ヶ月分）	62粒（1ヶ月分）	30粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	約139円	約65円（定期購入の場合）	約78円（定期購入の場合）	約59円	約90円（定期購入の場合）	107円（定期購入の場合）	72円（通常購入の場合）	約52円（定期購入の場合）	約31円(定期購入の場合)
有効成分	ルテインアスタキサンチン	ルテイン	ルテインゼアキサンチン	ルテイン	ルテインゼアキサンチン	ルテインゼアキサンチンビルベリー	ルテインアスタキサンチンゼアキサンチン	ルテイン	ルテイン
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

オメガルテイン50 アスタキサンチン

定期購入（税込）	－
通常価格（税込）	4,180円
内容量	60粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	約139円
有効成分	ルテインアスタキサンチン

こだわりの原料「フリー体ルテイン」を配合

「オメガルテイン50 アスタキサンチン」の特徴は、こだわりの原料「フリー体ルテイン」が配合されていることです。

フリー体ルテインとは、体内に存在するものと同じ形に生成された純度の高いルテインのこと。高純度のフリー体ルテインが業界屈指の50mg配合されており、あなたの「見る力」をサポートしてくれます。

オメガルテイン50 アスタキサンチンの口コミ

＼ 見る力にアプローチ ／

→オメガルテイン50 アスタキサンチン公式サイト

メラックスeye

定期購入（税込）	1,944円
通常価格（税込）	2,160円
内容量	30粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	約65円（定期購入の場合）
有効成分	ルテイン

光の刺激から目を守る「ルテイン」25mg配合

光の刺激から目の健康を守る成分「ルテイン」を25mg配合しているのがメラックスeyeの特徴です。ブルーライトを吸収し、目のぼやけ・かすみをサポートします。

「スマホを長時間見ている」「なんとなく目がぼやける」といった人にピッタリの商品です。

また、1日あたり約65円という手軽さも魅力的。「安く利用したい！」という人にもおすすめですね。

メラックスeyeの口コミ

＼ 光の刺激から目を守る ／

→メラックスeye公式サイト

ロートV5粒

定期購入（税込）	4,860円（初回価格2,700円）
通常価格（税込）	5,400円
内容量	62粒（2ヶ月分）
1日あたりの価格	約78円（定期購入の場合）
有効成分	ルテインゼアキサンチン

有効成分「ルテイン」が見る力をサポート

日本の眼科研究に尽力しているロート製薬のルテインサプリが「ロートV5粒」。有効成分「ルテイン」が、加齢で減少する網膜の黄斑色素を増やし、「見る力」をサポートします。

ロートV5粒の特徴は、1日1粒で気軽に続けられること。ツルンと飲めるソフトカプセルなので、「サプリは苦手・・・」という人でも安心して始められます。

ロートV5粒の口コミ

＼ 見る力を改善！ ／

→ロートV5粒公式サイト

小林製薬　ルテイン

定期購入（税込）	－
通常価格（税込）	1,760円
内容量	30粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	約59円
有効成分	ルテイン

コスパの良さが魅力！小粒タイプで続けやすい

年齢による目の不調には「小林製薬 ルテイン」がおすすめです。視覚機能を維持する機能性関与成分「ルテイン」を10mg配合しており、加齢による目の衰えにアプローチしてくれます。

小林製薬ルテインは、1日あたり約59円のコスパの良さが魅力。手頃な価格で始めたい人にはちょうど良い商品ですよね。また、小粒タイプで飲みやすく、サプリを飲むのが不得意な人でも摂取はラクチン。

初めてサプリを利用する人には、サクッと始められる小林製薬ルテインがおすすめです。

小林製薬 ルテインの口コミ

＼ 視覚機能を維持する ／

→小林製薬 ルテイン公式サイト

ルテインPRO

定期購入（税込）	2,700円（初回価格2,400円）
通常価格（税込）	3,000円
内容量	31粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	約90円（定期購入の場合）
有効成分	ルテインゼアキサンチン

高純度ルテイン100％使用で目の調子を整える

わかさ生活の「ルテインPRO」は、高純度ルテイン（フリー体ルテイン）100％使用。目の調子を整えるルテインサプリです。

手摘みのマリーゴールドから抽出されたルテインであり、安全かつ高品質なのが特徴。「新聞を読むのがツライ・・・」「スマホ画面がぼやける・・・」という悩みに、高純度ルテインが直接アプローチします。

また、ルテインPROは公式サイトで初回特典価格2,400円。「オトクにサプリを購入したい！」という人におすすめです。

ルテインPROの口コミ

＼ オトクな定期購入がおすすめ！ ／

→ルテインPRO公式サイト

めなり

定期購入（税込）	6,437円（2袋2ヶ月分）※初回価格980円
通常価格（税込）	8,597円（2袋2ヶ月分）
内容量	60粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	107円（定期購入の場合）
有効成分	ルテインゼアキサンチンビルベリー

特許成分「ビルベリー」170mg配合

ルテインサプリ「めなり」は、特許成分「ビルベリー」170mgを配合しています。

ビルベリーとは、紫外線から目を守る成分「アントシアニン」を豊富に含んだ成分です。ルテインとビルベリーのW効果で目の健康をサポートしてくれます。

また、「めなり」は定期購入の初回分が980円（1ヶ月分）で手に入ります。「まずは試してみたい！」という人にうってつけの特典です。

めなりの口コミ

＼ クリアな世界へ！ ／

→めなり公式サイト

えんきん

定期購入（税込）	－
通常価格（税込）	2,160円（初回価格1,000円）
内容量	30粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	72円（通常購入の場合）
有効成分	ルテインアスタキサンチンゼアキサンチン

手元のピント調節力を維持して目の疲労感を軽減

「えんきん」は、有効成分「アスタキサンチン」を高濃度配合しており、手元のピント機能の維持にアプローチします。

また、目の健康を維持する「ルテイン」も10mg配合。黄斑部の色素を増やし、ぼやけをサポートします。「目の疲れを感じる・・・」といった人は試してみてはいかがでしょうか。

ちなみに、「えんきん」は初回キャンペーン価格として、4週間分が1,000円で購入できます。効果を確認したい人は、お試しで購入してみるのもアリでしょう。

えんきんの口コミ

＼ ピント調整をサポート ／

→えんきん公式サイト

め・まもーる

定期購入（税込）	1,555円（初回価格980円）
通常価格（税込）	1,728円
内容量	62粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	約52円（定期購入の場合）
有効成分	ルテイン

有効成分ルテイン15mg配合で視界がハッキリ

「め・まもーる」は、目の健康を維持向上する「ルテイン」を15mg配合でハッキリと見る力を強力サポート。年齢とともに減少する黄斑部の色素をカバーするはたらきで、光の刺激から目を保護します。

また、「め・まもーる」の定期購入で初回価格が980円とオトクに購入できます。購入を迷っている人は、まずはお試し980円で購入してみてはいかがでしょうか。

め・まもーるの口コミ

＼ 視界がはっきり！ ／

→め・まもーる公式サイト

ルテイン光対策

定期購入（税込）	925円（初回価格617円）
通常価格（税込）	1,234円
内容量	30粒（1ヶ月分）
1日あたりの価格	約31円(定期購入の場合)
有効成分	ルテイン

ブルーライトの刺激から目をガードする

「ルテイン光対策」は天然成分ルテインを16mg配合したサプリメントです。ルテインがブルーライトから目を守り、コントラスト感度にアプローチしてくれます。

日々の生活で、パソコン作業・スマホを見る機会が多い人におすすめの商品です。

また、「ルテイン光対策」の特徴は何といっても価格の安さ。1ヶ月分の定期購入がたったの925円で購入できます。さらに、初回特典として617円で手に入るのは驚きです。

「とにかく安く利用したい！」という人には自信をもっておすすめします。

ルテイン光対策口コミ

＼ 光の刺激から眼を守る！ ／

→ルテイン光対策公式サイト

ルテインサプリには副作用がある？

「ルテインサプリって副作用があるんじゃない？」と不安に思う人もいるでしょう。しかし、ルテインサプリはあくまで健康食品であるため、副作用が起こる可能性は低いといえます。

ただし、万が一体調を崩すようなことがあれば、すぐに医療機関を受診しましょう。

参考：日本医師会

効果が実感できない時の対処法

ルテインサプリの効果を実感できない人は、以下の方法を試してみましょう。

目をシッカリ休める

ルテインサプリの効果を実感できない人は、目をシッカリ休めることから始めてみましょう。というのも、普段から目を使いすぎている人は疲労が溜まりやすいからです。

現代社会ではパソコン・スマホを見る時間が長くなります。疲労が蓄積した状態では、ルテインサプリの効果が追いつかなくなることも。

目を閉じる時間を多めに作るなど、適度に目の休息をとりましょう。

目のマッサージを試してみる

目のマッサージを試してみるのも一つの方法です。なぜなら、マッサージを行うことで眼精疲労を軽減できるから。マッサージのやり方は以下の通りです。

「ルテインサプリの効果がいまひとつ・・・」という人は、サプリの摂取と並行してマッサージを試してみましょう。

ただし、マッサージの強度が強すぎると目を傷つける可能性があるため注意が必要です。

ルテインサプリおすすめ　まとめ

ルテインサプリは、「目の疲れを感じやすい・・・」という悩みを抱えている人の強い味方です！ただし、サプリの選び方をまちがえると継続できなくなることも。本記事のおすすめ9選から価格・形状・1日の摂取回数を確認し、自分に合った商品を選びましょう。